Главная \ книги \ Когнитивно-поведенческая терапия тревоги

Когнитивно-поведенческая терапия тревоги

852

Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.
В основе предлагаемой автором программы - два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники "отшлифованы" автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.

Вы узнаете, как:

  • o заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;
  • o создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
  • o ослабить перфекционизм и повысить уверенность;
  • o освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;
  • o научиться закреплять свои успехи.
  • Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к "катастрофизации" проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.
Добавить отзыв
Заполните обязательные поля *.

Назад

Адрес:
Москва
Большой Толмачёвский пер., д. 5, стр. 1
ПН-ПТ
10-19
+79645243267